Mindfulness

QUERIDA CARMEN se une al concepto de Mindfulness

“Una mirada distinta ante el mundo y lo que nos sucede”

Alejandra Mindtrining

Querida Carmen ha querido dedicar un espacio a un nuevo concepto que en la actualidad está haciendo mella por todo el mundo: el Mindfulness. Una nueva manera de ver la vida y disfrutar de cada momento o como muchos otros lo llaman “vivir en el aquí y el ahora”. 

Alejandra Sánchez Yagüe, directora de Mindtraining y del programa MBSR de Mindfulness para la reducción del estrés en la Universidad de Barcelona, nos explica un poco acerca de esta práctica.

¿En que se basa el mindfulness?

El Mindfulness es una habilidad que consiste en estar presentes con el cuerpo, mente y corazón. Se trata de vivir la experiencia del momento presente con una atención plena, totalizadora, integradora y desprovista de juicios, expectativas, comparaciones, rechazos o apegos.

Es una práctica que proviene del Buddhismo y que hoy en día se aplica cada vez más en entornos médicos, educativos, deportivos y corporativos de una manera secular. Es accesible a toda persona independientemente de su credo, condición social y edad. En este último caso la práctica se adapta dependiendo de la edad del practicante y de la patología del paciente, en el caso por ejemplo de pacientes oncológicos o con fibromialgia.

¿Puede mejorar la calidad de vida de las personas?

Absolutamente, con el Mindfulness se entrena una mirada distinta ante el mundo y lo que nos sucede. Baja nuestra reactividad y desarrollamos nuevas conexiones neuronales que nos permiten responder ante estímulos de manera distinta a como siempre lo hemos hecho y de una forma adaptativa al entorno. Nos volvemos más flexibles y menos rígidos y aprendemos a soltar expectativas que nos causan insatisfacción o malestar.

Como experiencia curiosa me gustaría resaltar que muchos de mis alumnos observan un cambio en cuanto a la manera de relacionarse con la vida. Muchos aprenden a valorar las pequeñas cosas simples de la vida y a ver su belleza, a saborear la comida y a encontrar deliciosa una simple pasa.

¿En cuanto tiempo puede verse el resultado?

En unas 8 semanas se han podido demostrar resultados beneficiosos en cuanto a la salud, bienestar, autorregulación emocional y atención, siempre y cuando se haga una práctica diaria de al menos 30 minutos durante 8 semanas. La clave para obtener beneficios está en la práctica diaria.

foto hoja (1)Consideramos que el Mindfulness es básico para un adecuado cuidado del cuerpo, mente y corazón. El que quiera saborear el Mindfulness no tiene excusa para no hacerlo pues Mindtraining ofrece charlas gratuitas en la Universidad de Barcelona, programas de entrenamiento en Mindfulness a nivel individual, programas de formación online y presencial, retiros de silencio y programas de alimentación consciente y Mindfulness. También existe la posibilidad de asistir a clases de yoga y de meditación, pudiendo probar una primera clase de forma gratuita.  Si quieres conocer el Mindfulness, escribe a info@mindtraining.es o visita la web www.mindtraining.es

Mindfulness

Querida Carmen joins to the concept of Mindfulness

“A distinct look to the world and what happens to us”   

Dear Carmen wanted to dedicate a space to a new concept that is currently being widely known throughout the world: Mindfulness. A new way of seeing life and enjoy every moment or as many call it ” living in the here and now”. Alejandra Yagüe Sánchez , director of Mindtraining and Mindfulness MBSR program for stress reduction at the University of Barcelona , explains a little about this practice.

 What is Mindfullnes ? 

Mindfulness is a skill that is to be present with the body, mind and heart. It is the experience of the present moment with full attention . Totalizing way , inclusive and devoid of judgments , expectations, comparisons , rejections or attachments. 

It is a practice that comes from Buddhism and nowadays increasingly applied in medical, educational, sporting and corporate environments in a secular way. It is accessible to everyone regardless of creed, social status and age. As last case the practice is adapted depending on the age of the child and pathology of the patient, for example in the case of cancer or fibromyalgia patients.

Can you improve the quality of life of people?

 Absolutely yes, the concept of mindfulness trains you to see the world with different eyes and what happens in it. 

Lower our reactivity and develop new neural connections that allow us to respond differently to certain stimuli. We become more flexible and less rigid and learn to let go of expectations that cause us dissatisfaction.

As a curious experience I would like to emphasize that many of my students observed a change regarding the way you relate to life. Many learn to appreciate the little simple things in life and see their beauty, taste the delicious food and find a simple passes .

How long can be the result?

 It has been shown that in a time of 8 weeks the results can be beneficial. Mindfulness benefit to the health, welfare, emotional self-regulation and attention. As long as it is practiced at least once a day at least 30 minutes for 8 weeks.

We consider the Mindfulness is essential for proper care of the body , mind and heart . Whoever wants to experience the Mindfulness no excuse for not doing it Mindtraining offers free lectures at the University of Barcelona, ​​Mindfulness training programs at individual, online training programs and classroom imparting Alejandra Sánchez at the University of Barcelona, silent retreats and programs that imparts Mireia conscious eating Hurtado in Barcelona. There is also the possibility of attending yoga classes and meditation with Olga Barroso, can try a class for free. If you want to know the Mindfulness, write to info@mindtraining.es or visit the website www.mindtraining.es

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Acerca de queridacarmen

Querida Carmen son semi-cocinados de alta gastronomía, 100% naturales, sin conservantes, colorantes ni potenciadores del sabor. Prepararlo es cocer y cantar.
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